今回のお悩みはこちらです。
【お悩み相談】｜３0代・女性｜
一応仲良くしているんですが、本当は苦手な人がいます。私のことを、絶対悪く言ってると思うんですよね。わかるんです。裏でこそこそと、意地悪だなあと思います。
- 「お悩みとご質問」について
- これまで様々な方からお悩みやご質問を寄せいただいてきました。個人が特定されないように、また、できるだけ公約数的なことをお伝えできるように工夫を加えてみました。ご参考になりましたら幸いです。
◆相談相手としてのこれまでの立場：人材育成コンサルタント、産業カウンセラー、異業種の女性ネットワーク組織の運営者
こんな方にも
- 考えるだけでイラっとする人がいる
- いじめとは言えないけど意地悪されていると思う
- ママ友が何かと陰湿
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女性の悩みで多いパターンのひとつ
表面的には取り繕っているけれど、
「本当は苦手」という、
女性にありがちな人間関係のお悩みです。
こういう場合
「本当は苦手」という表現もかなり取り繕っていて、
「本当は大嫌い！」と言いたいところなのです。
一緒に女子会をする間柄や、ママ友、
職場で毎日顔を合わせる立場などで
「本当は大嫌い！」な人がいると、
しんどいですよね。
気がつくと仲間外れにされたり
冗談にみせかけていやみを言われたり。
ちょっとしたときに、
無視されたり、梯子を外されたり。
ただそれを
「悪意でやった」と言えるほど、
決定的な証拠があるかといえば、
そうとは言えないことがほとんどなので、
だからこそ悩みとなってしまうのでしょう。
表面的に取り繕っても女性にはわかる
女性は、勘が鋭いとよく言われます。
ですから、「彼女」には、
あなたに対する「悪意はある」とは思います。
わかっちゃうんですよね、
こういうことって。
証拠など無くたって、
彼女から悪意を感じて
イヤな気分になる。
思い出すたびに、イヤな気分になる。
それです！
その気分！
実はそれこそが、
彼女とピッタリつながりあってしまった原因です。
「イヤな気分」という同質のものが
まるで引き寄せ合うかのように
嫌いな者同士、顔も見たくないはずなのに
あなたと彼女は、見えない絆で
しっかり結び付いてしまっているのです。
最初は彼女からの
一方的な悪意だったかもしれませんが
いつの間にかあなたが
同質のエネルギーを増幅してしまったのです。
あんなこと言われた、
あの時こうすればよかった、など、
ずっと彼女のことを考えていませんか。
気がつくと彼女のことを考えているのですから
よほど強い絆となってしまったのでしょう。
すぐにやめましょう、そんなこと。
ちっとも、望んでいないですもん。
でも気持ちが収まらないという方
中には既に、
仕返しをしたい気分になっている方も
いらっしゃるかもしれません。
こちらは悪くないのだからと、
相手をやりこめたいですか？
相手にも、あなたのつらさや苦しさを
味わわせたいですか？
こうなっちゃうと、
あなたからもかなりの
「悪意」が発せられていると思います。
相手から見れば
あなたが悪意を持っているから
しかたなく自分も悪意で返しているだけ、
と思われている恐れもあります。
自分が発した悪意は、
いつか自分に返ってきてしまうもの。
人を呪わば穴二つと言いますものね。
嫌いな人のことを考えたくないのに
考えてしまう状態は、
悪意でできた絆が、
一層強固になっていると考えて
まず間違いないでしょう。
同質の「イヤな気分」を、
他からも引き寄せていく事にもなりかねません。
なんとか早く解消したいものです。
気持ちを切り替える方法
実は、考えないようにしよう、
というのは意外と難しいことなのです。
しないようにするよりも、
他のことをするという
切り替えの方が簡単です。
他の「行動」に集中することで
「気持ち」を切り替えるという
単純な方法がありますので
それをマイルールにしておくと、
職場でも電車の中でも、すぐにできますよ。
たとえばこんな風に
- 時計の秒針に集中し、一緒に時を数えてみる
- 息の流れをじっくり感じながら深呼吸を繰り返す
単純で、集中できることをするのがお薦めです。
「また同じことを考えている」
と気がついたらその都度、
できるだけすぐに別のことを、
意識を集中して行うのです。
何度でも
「また同じことを考えている」
と気がつくたびに、切り替えるのです。
ネガティブな思いのエネルギーで
絆ができているのですから
そのエネルギーの供給を絶つ。
不愉快な相手のことを思い出す
回数や時間を減らすことに努めてくださいね。
笑顔でだます？
そして笑顔を取り戻すこと。
最初は無理やりの笑顔でもいいんです。
繰り返し笑顔を作っているうちに、
脳がだまされていくのが
科学的にも証明されています。
脳は、
「いつもニコニコしてるってことは・・・。
あ、そうそう、笑顔は幸せってことだよね」
と、判断してしまうそうです。
そして、脳は「行動」と「こころ」を
同じようにしようとする性質を持っていますので
笑顔でいることによって「こころ」を
「幸せなんだよね～」と
整えていってくれるのです。
鏡の前でにっこり笑って、
自分で自分の笑顔を
目で見て確認するようにすると
さらに効果が高まります。
人間関係を変えようと思ったら、
こちらが変わること。
相手を変えることは難しくても
自分を変えることならできそうですね。
笑顔でいることで、自分のこころを、笑顔にふさわしいように整えていくことができる。